Granizados
Combine alguna fruta de temporada con
hielo, agua y poca azúcar y tendrá bebidas refrescantes, divertidas y
saludables. Incluso puede mezclar frutas como banano y fresas con yogurt y
hacer smoothies más cremosos.
La clave para que queden más espesos es
congelar la fruta con anticipación en bolsas plásticas.
Granizado de Sandia
Una bebida refrescante para un día caliente. La sandía es
buena fuente de vitamina A, además ser alta en agua y baja en calorías. Puede
cambiar la sandía por melón o fresas.
Ingredientes
8 tazas de sandía
2 cdas de edulcorante
½ taza de azúcar
2 ½ taza de agua
1 taza de jugo de limón
Preparación
Congele la sandía por 2 horas o toda la noche en una
bolsa plástica. En la licuadora, combine la sandía congelada, edulcorante,
azúcar y jugo de limón. Sirva en vasos y decore con pajillas de colores.
Información nutricional
Calorías:
102
Grasa:
0.3 g
Grasa saturada: 0
g
Colesterol:
0 g
Proteínas:
1.1 g
Carbohidratos:
26.8 g
Fibra:
0.7 g
Sodio:
2.3 mg
Frape de Chocolate, café y coco
El chocolate, café y coco son una excelente combinación.
Disfrute de un poco de cafeína para terminar su día con energía.
Ingredientes
6 oz de café fuerte
2 1/2 cdta de cacao en polvo
1/4 taza de edulcorante granulado
1 cdta de vainilla
4 oz de leche de coco Light
1/4 taza de coco rallado
Hielo
Crema chantilly, Light
Preparación
En una taza combine el café, cacao y edulcorante hasta
disolver. Deje que se enfrié a temperatura ambiente. Combine el resto de los
ingredientes en la licuadora, agregando la mitad del coco rallado. Licué hasta
que el hielo se vuelva frappe. Divida en 2 vasos y decore con crema chantilly
Light y el resto del coco.
Información nutricional
Calorías:
110
Grasa:
8.3 g
Grasa saturada: 7 g
Colesterol:
0 mg
Proteína:
1.6 g
Carbohidratos:
10.1 g
Fibra:
2 g
Sodio:
74 mg
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